출산 후 다이어트, 이렇게 하면 위험! (주의사항, 잘못된 식단, 운동 부상)
출산 후 다이어트, 주의사항출산 후 다이어트는 체중 감량만을 목표로 삼기보다 건강을 회복하는 과정으로 접근해야 한다. 임신과 출산을 거치면서 여성의 몸은 많은 변화를 겪으며, 호르몬 균형, 신진대사, 체력 등 다양한 요소가 출산 전과 다르게 작용한다. 이 때문에 출산 직후 무리한 다이어트를 시도하면 오히려 건강을 해칠 수 있다.출산 직후 가장 중요한 것은 몸의 회복이다. 산후 회복 기간(보통 6~8주) 동안은 다이어트보다 충분한 휴식과 영양 섭취가 우선되어야 한다. 이 시기에는 자궁이 원래 크기로 돌아가고, 출산으로 약해진 골반과 복부 근육이 회복되는 과정이 필요하다. 특히 모유 수유를 하는 경우, 급격한 체중 감량은 모유의 영양 상태에도 영향을 줄 수 있어 더욱 신중해야 한다.또한, 출산 후에는 신체 ..
2025. 2. 24.
